有利于缓解高考生压力的食物

高考的日子一天一天临近，越是到这个时期，有些准高考生们月食紧张焦躁，压力山大，作为家长，为了孩子们的身心健康和以后高考的顺利进行，你需要为孩子准备一些减压的食物，同时还要均衡营养，今天，重庆一对一家教的营养专家就为家长朋友们介绍几种有利于缓解高考生压力的食物吧!

高考减压食物一：牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

高考减压食物二：香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

高考减压食物三：柑橘

处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的好来源。

高考减压食物四：小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

高考减压食物五：红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

高考是孩子人生当中相当重要的时期，家长们必须认真对待，希望以上我们提供的有利于缓解高考生压力的食物，能够让你的孩子在面对高考的时候更加沉着冷静，如果你想要了解更多关于高考健康饮食，请登录重庆学大教育网。