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孩子中考考前睡不好怎么办

来源:学大教育     时间:2013-08-24 22:01:31


中考一天一天临近,而考生的心理问题也随之而来,他们可能会变得越来越紧张焦虑,偶尔可能还会睡不好觉,以下是重庆一对一家教的心理专家为广大家长朋友们整理的资料,告诉你,孩子考前睡不好怎么办?

宣泄负面情绪

家长听到孩子正面的言语,可适当重复,起到鼓励作用。

有深圳家长问,孩子每次考完都喜欢跟家长说考试,家长要不要回避呢?还是正常地听孩子说?“我的孩子明明深二模考的是历史新高,他考完还跟我说崩盘了。这是不是他在释放压力?”

李艳月说,家长在这个时候应该注意聆听,让孩子的负面情绪得到宣泄。家长还可以注意聆听孩子正面的言语,作适当的重复,这也是一种具体的鼓励办法。

不少学生都有强项弱项,一位家长说,自家小孩遇到弱科,比如数学,看到有不会做的题目就紧张了,脑袋一片空白,把平时会做的、简单的都忘了。

李艳月说,这时家长应该告诉孩子,能做多少就是多少,每个人都有弱科,解决一题就是一题,这会让自己更强一些了。紧张的时候,甚至还可以看看监考老师,让自己的注意力从负面的紧张情绪中转移出来。

也有同学模拟考考得很差,压力大。专家认为,模拟考是一种磨炼,考得不好并不代表什么,“反而让你在这段时间找到了复习的重点和方向。”

巧妙应对紧张气氛

警察封路、家长云集,这让你很紧张?告诉自己:“他们在为咱服务,暗自高兴一下先!”

荔湾区一位考生觉得高考时气氛会非常紧张。“比如有警察拉警戒线封路,又有很多家长在外面送花拍DV,广播指令的声音都不同了。”他抱怨道,明明不紧张的,到时可能一下子就紧张了,“这可怎么办呢?出现紧张通过什么方式能够在短时间内迅速平静下来?”

专家告诉这位考生:“他们在为你们做好后勤准备,他们是为咱们考生服务的。为此暗自高兴一下先!”

做积极心理暗示

一紧张就腹泻?可让孩子吃点肠胃药,并暗示:吃了这个,就不会拉肚子。

家长“昊妈”说,孩子一紧张就想上厕所,且容易腹泻,怎么办?李艳月建议,饮食清淡一些,补充一些调整肠胃的汤水,不行的话,吃点肠胃药,并用语言暗示孩子:吃了这个,就不会拉肚子了。

家长张先生的孩子重大考试就会晕。李艳月说,可以给一些孩子积极的心理暗示,可以让孩子进考场时含一些薄荷糖,提神醒脑,并且告诉孩子,吃了糖,你的精神状态会是好的状态。

失眠、暴躁等“考时状态”也让一些学生紧张。有学生问,如果考前睡不着怎么办?这位学生说,自己曾经吃过安眠药,以求能入睡,但效果一般。对此专家认为,孩子一两天没有睡觉,其实不会影响健康的。而且在考试比较紧张的情境下,偶尔的睡眠不足不会影响到考试。所以不用因为睡眠而焦虑,父母做好日常的后勤工作就可以了。

如果您的孩子也遇到了这种问题,我们重庆学大教育网希望您能根据我们为你提供的孩子考前睡不好怎么办的信息,对你的孩子采取一些相应的措施,让你的孩子从此远离睡不好觉的烦恼。

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